Was zu essen, um Qi und Blutmangel zu nähren
In den letzten Jahren ist das Auffüllen von Qi und Blut mit der Verbesserung des Gesundheitsbewusstseins zum Schwerpunkt der Aufmerksamkeit vieler Menschen geworden. Unzureichende Qi und Blut können zu Symptomen wie Müdigkeit, Schwindel, blassem Teint und Ernährungstherapie führen, die eine sichere und wirksame Art der Konditionierung sind. In diesem Artikel werden in den letzten 10 Tagen beliebte Themen und heiße Inhalte im Internet kombiniert, um einen wissenschaftlichen Diät -Therapieplan für nahrhafte Qi und Blut zu organisieren.
1. Die Bedeutung des Auffüllens von Qi und Blut
Qi und Blut sind ein wichtiges Konzept in der traditionellen chinesischen Medizin -Theorie. Qi ist der Kommandeur von Blut, und Blut ist die Mutter von Qi. Die beiden ergänzen sich. Unzureichende QI und Blut können die Körperfunktionen beeinflussen und sogar verschiedene Krankheiten verursachen. Durch die Ernährungstherapie kann die Regulierung von QI und Blut nicht nur die Wünsche von Mund und Bauch erfüllen, sondern auch die Gesundheit verbessern.
2. Empfohlene Zutaten für das ernährende Qi und Blut
Im Folgenden sind die beliebten Zutaten für das ernährende Qi und Blut im gesamten Netzwerk und deren Auswirkungen aufgeführt:
| Zutaten | Wirkung | Empfohlene Verbrauchsmethode |
|---|---|---|
| rote Daten | Tafer die Mitte und nähre Qi, nähre Blut und beruhige den Geist | Brei kochen, Wasser einweichen und direkt essen |
| Donkeye Gelatine | Yin zu nähren und Blut aufzufüllen, die Trockenheit zu feucheln und zu bluten. | Esel-Hide-Gelatine-Kuchen und Esel-Hide-Gelatin-Suppe |
| Schwarzer Sesam | Tonify die Leber und die Nieren und tonify die Essenz und das Blut | Schwarze Sesampaste, Bibimbap |
| Wolfberry | The Leber und Nieren, verbessert das Sehvermögen und nähre Blut | Wasser einweichen, in Suppe eintopft und Brei kochen |
| Schweinleber | Reich an Eisen, gutes, bluttonifiziertes Produkt | Gebratene Schweinefleischleber, Schweinefleischlebersuppe |
| Longan | Das Herz und die Milz tonifizieren, Blut nähren und den Geist beruhigen | Longan -Tee, gedünstete Suppe |
3. Empfohlene Rezepte zum Auffüllen von Qi und Blut
In Kombination mit populären Diättherapie-Themen finden Sie einige einfache und leicht zu machende Rezepte für nahrhafte Qi und Blut:
| Rezeptname | Hauptzutaten | Wie man macht |
|---|---|---|
| Rote Daten und Wolfberrybrei | Rote Daten, Wolfberry, Japonica -Reis | Waschen Sie den Japonica -Reis und kochen Sie ihn mit roten Datteln und Wolfberry. |
| Esel-Hide-Gelatine gedünstetes schwarzes Hühnchen | Esel-Hide-Gelatine, schwarzes Hühnchen, Wolfberry | Blanch schwarzes Hühnchen und schmückte es 2 Stunden lang mit Esel-Hide-Gelatine und Wolfberry |
| Schwarze Sesampaste | Schwarzer Sesam, Klebreismehl, Steinzucker | Schwarze Sesamsamen einrühren und in Pulver mahlen, mit Klebzeisenmehl und Felszucker mischen und heißes Wasser einrühren |
| Schweinefleischleberspinatsuppe | Schweinefleischleber, Spinat, Ingwerscheiben | Blanch die Schweinefleischleber in Scheiben und kochen Sie die Suppe mit Spinat- und Ingwerscheiben |
4. Nahrungstabus zum Auffüllen von Qi und Blut
Obwohl es gut ist, Qi und Blut aufzufüllen, sollten Sie auch auf die folgenden Tabus achten:
1.Vermeiden Sie übermäßigen Konsum: Die Zutaten für nahrhaftes Qi und Blut sind zu warm, und übermäßige Mengen können zu Entzündungen führen.
2.Vermeiden Sie es, auf leeren Magen zu essen: Gegrillte Zutaten wie Esel-Hide-Gelatine, das das Essen auf leerem Magen, kann die Verdauung beeinträchtigen.
3.Vermeiden Sie es, mit kalten Lebensmitteln zu essen: Kaltes Lebensmittel wie Mungbohnen und bittere Melonen können die Wirkung von Qi und Blut schwächen.
4.Verwenden Sie es mit Vorsicht für spezielle Gruppen: Schwangere Frauen, Diabetiker usw. sollten unter Anleitung eines Arztes konsumiert werden.
5. Tägliche Tipps zum Auffüllen von Qi und Blut
Zusätzlich zur Ernährungstherapie können die folgenden Lebensgewohnheiten auch dazu beitragen, QI und Blutmangel zu verbessern:
1.Regelmäßige Arbeit und Ruhe: Gewährleisten Sie einen ausreichenden Schlaf und vermeiden Sie es, spät wach zu bleiben.
2.Moderates Training: Sanfte Übungen wie Yoga und Gehen helfen der Kreislauf von Qi und Blut.
3.Bleib glücklich: Emotionale Schwankungen beeinflussen Qi und Blut, und es ist wichtig, einen ruhigen Geist zu behalten.
Abschluss
Das Auffüllen von Qi und Blut ist ein langfristiger Prozess. Obwohl die Ernährungstherapie gut ist, müssen Sie die entsprechende Methode basierend auf Ihrer eigenen Situation auswählen. Ich hoffe, dieser Artikel kann Ihnen praktische Referenzen liefern und Ihnen helfen, einen gesunden Zustand von Qi und Blut zu haben!
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