Wie man Hirse Nudeln isst: beliebte Möglichkeiten, sie im gesamten Internet und kreative Rezepte zu essen
Als traditioneller gesunder Zutat sind in den letzten Jahren Milletnudeln aufgrund ihres niedrigen Zucker- und hohen Fasereigenschaften wieder populär geworden. Durch die Kombination der beliebten Themen und Ernährungstrends im Internet in den letzten 10 Tagen haben wir die folgenden praktischen Essmethoden und -daten zusammengestellt, um die verschiedenen Möglichkeiten von Hirgelnudeln freizuschalten.
1. Eine Liste der Wärmedaten von Hirsemehl im gesamten Netzwerk (neben 10 Tagen)
| Plattform | Verwandte Themen | Top -Ranglisten für heiße Suchanfragen | Beliebte Konjunktionen |
|---|---|---|---|
| Tik -Tok | 286.000 | Top12 | Rezepte für Fettverlust, immaterielles kulturelles Erbe Lebensmittel |
| Kleines rotes Buch | 152.000 | Top9 | Grobe Getreidetransformation, Baby ergänzendes Essen |
| 98.000 | Top23 | Diabetes -Diät, Shanxi -Nudel |
2. Top5 klassische Wege zu essen
| üben | Zutaten erforderlich | Kochzeit | Popularitätsindex |
|---|---|---|---|
| Hirsemehl gedämpfte Brötchen | 300 g Hirsemehl, 180 ml warmes Wasser | 40 Minuten | ★★★★★ |
| Datumspaste und Hirsekuchen | 200 g Hirsemehl und 150 g rote Daten | 25 Minuten | ★★★★ ☆ |
| Pancake Fruit verbesserte Version | 100 g Hirsemehl und 2 Eier | 15 Minuten | ★★★★ ☆ |
3.. Empfohlene innovative Möglichkeiten zum Essen
1.Käse- und Hirsekugeln: Wickeln Sie gedämpftes Hirsemehl mit Mozzarella -Käse und backen Sie es 8 Minuten lang bei 200 ° C in einer Luftbraten. Der Bürsteneffekt ist erstaunlich.
2.Joghurt- und Hirsebecher: Legen Sie gekochtes Hirsemehl, griechischem Joghurt und frische Beeren in Schichten und kühlen Sie 2 Stunden lang, um ein kalorienarmes Dessert zu werden.
3.Drei-Farben-Hirse-Brötchen: Drei Teig mischen: Hirsemehl, lila Kartoffelmehl und Matcha -Pulver, rollen Sie sie dünn, rollen Sie sie und schneiden Sie sie in Stücke und dämpfen Sie sie 15 Minuten lang.
Iv. Ernährungsvergleichsdaten
| Nährstoffzutaten (pro 100 g) | Hirse -Nudel | Regelmäßiges Mehl |
|---|---|---|
| Kalorien | 365 kcal | 364 kcal |
| Nahrungsfaser | 4.3g | 2,7g |
| Glykämischer Index | 54 | 85 |
5. Essbare Tipps
1. Es wird empfohlen, beim Kneten 60 ℃ warmes Wasser zu verwenden, sodass der Teig leichter zu bilden ist.
2. Mischung mit Bohnennudeln in einem Verhältnis von 1: 1 kann den Geschmack der klebrigen Zähne verbessern
3. Fügen Sie 5% klebrigem Reismehl hinzu, um flauschig zu verbessern, wenn Sie Gebäck herstellen
4. Es muss bei der Aufbewahrung versiegelt und feuchtigkeitssicher sein. Es wird empfohlen, nicht länger als 7 Tage zu kühlen.
Laut den jüngsten Testdaten des Food -Bloggers @Healthy Food Laboratory werden Lebensmittel aus Hirgelnudeln gekühlt und dann vor dem Essen aufgewärmt, und der Widerstandsstärkegehalt wird um 23%zunehmen, was eher für Menschen geeignet ist, die Zucker kontrollieren. Die traditionelle "rotierende Fisch" -Technik, die von Meister Wang, dem Erben von Shanxi immateriellem Kulturerbe, demonstriert wurde, übertraf in der Live -Sendung in einer einzigen Szene 1,2 Millionen Ansichten, was darauf hinweist, dass traditionelle Essmethoden immer noch eine starke Vitalität haben.
Daten aus dem gesamten Netzwerk zeigen, dass das Suchvolumen der Hirse-Nudel-Rezepte während des Frühstücks (6: 00-8: 00) und Late-Night-Snack (21: 00-23: 00) einen Höchststand von 47% und 32% (21: 00-23: 00) hat. Es wird empfohlen, dass die Ersteller in diesen beiden Zeiträumen relevante Inhalte veröffentlichen, um eine höhere Belichtung zu erhalten. In Kombination mit der Saison stieg das Teilen von kalten Hirse-Nudeln (die Hinzufügen von Gurkenfehler und Hühnchen-Sleds nach zu kaltem zu kalt) im Sommer um 210% monatlich gegenüber dem Monat stieg, was eine saisonale Art zu essen ist.
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