Welche Vorteile hat der Verzehr von Lotuskernen?
Der Lotussamenkern ist der zentrale Teil des Lotussamens. Obwohl es leicht bitter schmeckt, hat es in den letzten Jahren aufgrund seines reichen Nährwerts und seiner medizinischen Wirkung große Aufmerksamkeit auf sich gezogen. In diesem Artikel werden die Vorteile des Lotus-Samenkerns im Detail vorgestellt und strukturierte Daten kombiniert, um Ihnen umfassende Informationen zu präsentieren.
1. Nährstoffzusammensetzung des Lotussamenkerns
Der Kern der Lotussamen ist reich an einer Vielzahl biologisch aktiver Inhaltsstoffe. Die folgenden Hauptnährstoffe sind:
| Nährwertangaben | Inhalt (pro 100g) | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Liensinin | Ungefähr 0,1-0,3 Gramm | Beruhigend, beruhigend und blutdrucksenkend |
| Flavonoide | Ungefähr 0,5-1g | Antioxidativ, entzündungshemmend |
| Ballaststoffe | Ungefähr 3-5 Gramm | Fördern Sie die Verdauung und beugen Sie Verstopfung vor |
| Vitamin B1 | Ungefähr 0,2 mg | Verbessern Sie die Funktion des Nervensystems |
| Kalium | Ungefähr 200-300 mg | Blutdruck regulieren, Elektrolyte ausgleichen |
2. 6 gesundheitliche Vorteile des Lotuskernkerns
1.Beruhigt und beruhigt die Nerven, verbessert den Schlaf
Liensinin im Lotussamenkern hat eine erhebliche beruhigende Wirkung und kann Angstzustände und Schlaflosigkeit lindern. Das Trinken von Lotuskerntee vor dem Schlafengehen kann zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen.
2.Senken Sie den Blutdruck und schützen Sie das Herz-Kreislauf-System
Das Kalium und Lynsinin im Lotussamenkern können die Blutgefäße erweitern und den Blutdruck senken. Langfristiger Verzehr kann helfen, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.
3.Antioxidativ, verzögern die Alterung
Inhaltsstoffe wie Flavonoide und Vitamin B1 haben eine starke antioxidative Wirkung, können freie Radikale abfangen und die Zellalterung verzögern.
4.Hitze ableiten, entgiften und Entzündungen lindern
Der Kern des Lotussamens ist von Natur aus kalt und hat eine wärmeableitende und entgiftende Wirkung. Es eignet sich besonders für den Verzehr im Sommer und kann Beschwerden wie Halsschmerzen und Mundgeschwüre lindern.
5.Fördert die Verdauung und verbessert die Darmgesundheit
Die Ballaststoffe im Lotussamenkern können die Darmperistaltik fördern, die Verdauungsfunktion verbessern und Verstopfung und Darmerkrankungen vorbeugen.
6.Regulieren Sie den Blutzucker und helfen Sie bei der Diabetesbehandlung
Studien haben gezeigt, dass die Wirkstoffe im Lotussamenkern zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen können und für Diabetiker zum maßvollen Verzehr geeignet sind.
3. Wie man Lotuskerne verzehrt
Obwohl der Lotuskern eine bemerkenswerte Wirkung hat, hat er einen stark bitteren Geschmack und muss in einer vernünftigen Kombination verzehrt werden:
| Wie man isst | Spezifische Operationen | Empfohlene Gruppe |
|---|---|---|
| Lotuskern-Kerntee | Nehmen Sie 5-10 Gramm Lotussamenkern und brühen Sie ihn 10 Minuten lang mit kochendem Wasser auf | Patienten mit Schlaflosigkeit und Bluthochdruck |
| Lotuskernbrei | Kochen Sie den Lotuskern und den Reis zusammen und fügen Sie nach Geschmack eine kleine Menge Kandiszucker hinzu | Verdauungsstörungen und schwache Menschen |
| Lotuskern-Honigwasser | Mahlen Sie den Lotussamenkern zu Pulver und vermischen Sie es mit Honig. | Menschen mit Husten oder Halsbeschwerden |
| Lotuskern-Eintopf | Mit magerem Fleisch oder Hühnchen schmoren, um die Bitterkeit zu reduzieren | Menschen, die Wärme und Nahrung brauchen |
4. Vorsichtsmaßnahmen
1. Der Kern von Lotussamen ist von Natur aus kalt und Personen mit Milz- und Magenmangel sollten keine übermäßigen Mengen zu sich nehmen.
2. Schwangere und menstruierende Frauen sollten es mit Vorsicht konsumieren, um Beschwerden zu vermeiden.
3. Es wird empfohlen, den täglichen Verzehr auf 5-10 Gramm zu beschränken. Übermäßiger Verzehr kann Durchfall verursachen.
4. Erstkonsumenten können mit einer kleinen Dosis beginnen und sich allmählich an den bitteren Geschmack gewöhnen.
5. Zusammenfassung
Lotussamenkern ist ein natürlicher Inhaltsstoff, der denselben Ursprung wie Medizin und Lebensmittel hat und viele gesundheitliche Vorteile bietet. Durch einen angemessenen Verzehr kann es uns helfen, den Schlaf zu verbessern, den Blutdruck zu regulieren, Oxidation zu widerstehen und die Verdauung zu fördern. Die Wahl einer geeigneten Verzehrmethode basierend auf Ihrer persönlichen Konstitution kann die Wirksamkeit des Lotuskernkerns maximieren. Es ist zu beachten, dass jede Lebensmittelzutat in Maßen verzehrt werden sollte und Lotussamenkerne bilden da keine Ausnahme.
Mit der Verbesserung des Gesundheitsbewusstseins erfreuen sich traditionelle chinesische Heilmittel wie der Lotuskernkern bei modernen Menschen immer größerer Beliebtheit. In Zukunft werden wir möglicherweise weitere wissenschaftliche Untersuchungen zum Lotussamenkern sehen, um seine gesundheitlichen Vorteile weiter zu bestätigen.
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